斯蒂文威斯特精神柔软体操使精神和身体得到放松的方法有哪些

1. 斯蒂文威斯特精神柔软体操使精神和身体得到放松的方法有哪些

具体方法：消除烦恼法、愿望开发法、把握现实法
消除烦恼法：
1、确立培养良好个性的信心。良好的个性主要包括：有亲密的朋友之情，富有创造力、自尊心，激发自己的热情和能力，有始有终地工作。
2、遇到烦恼时写信给你的亲人和值得信赖的朋友，简明地告诉你目前的处境与烦恼，告诉他你是多么想他，并将所有的情感和被压抑的欲望写在纸上。最后，你可以邮寄，也可以撕毁。
3、记日记，它会帮助你减轻痛苦，也有机会重新描绘你以后的生活学习。
愿望开发法：
1、有渴望目标的心境与坚定的信念。肯定自己的信念就是向自己宣誓。肯定的强弱，决定了效果的强弱。
2、要有开发愿望的计划和动力。从你开始努力的那天起，一直到你达成目标的那天止，按计划实施。你可以预测自己达到目的后的情境，用成功的激情震撼你的心灵，推动你行动。
把握现实法：
1、把注意力集中在今天。用“现在、此刻”开头的句子，提醒自己“我现在应该做什么”，帮助掌控全部的现实生活。

扩展资料
史蒂芬.韦斯特-《精神的柔软体操》
本书阐述了新学科—精神的柔软体操的基本原理，精神和肢体关系，以及每天锻炼的项目。精神柔软体操的任务是开发人的智力；锻炼人的身心，提高人的记忆力；医治人的精神痛苦和创伤；使生活变得幸福;帮助你实现自已的理想。
精神柔软体操是美国享有一定声誉的应用心理学家史蒂芬·韦斯特1941年创建起来的。据说每个人通过这套精神柔软体操的锻炼，不仅可以使自己的精神和身体得到放松，还能迈向成功。